giadinh365.vn
banner gia đình

8 thực phẩm giúp trẻ “sáng não”

Cập nhật 11/11/13 đăng bởi Admin

Trẻ bắt đầu đi học cần nhiều năng lượng cho não. Sau đây là một số thực phẩm giúp trẻ minh mẫn, cải thiện bộ nhớ, tăng cường khả năng phối hợp cơ vận động và giúp tăng hiệu suất học tập…

1. Khoai tây: Não là cơ quan sử dụng nhiều năng lượng nhất của cơ thể. Não sử dụng khoảng 20% năng lượng hàng ngày của con người, trong khi bộ não trẻ em còn sử dụng nhiều hơn. Để duy trì mức độ đường trong máu và năng lượng cho não ổn định nên sử dụng các thực phẩm như khoai tây nướng, nó cung cấp nguồn năng lượng chậm và ổn định cho cơ thể

Khoai.Tay

2. Bí ngô: là thực phẩm chứa sắt dồi dào cung cấp cho cơ thể. Nếu thiếu sắt sẽ làm giảm nguồn oxy cung cấp cho não. Thiếu sắt cũng gây trở ngại cho việc sản xuất các chất dẫn truyền được sử dụng để tạo mối liên hệ giữa các tế bào thần kinh trong não. Các triệu chứng của thiếu sắt bao gồm khó chịu, mất khả năng tập trung và giảm trí nhớ. Do đó, bí ngô chính là một trong những thực phẩm chứ sắt dồi dào và được các nhà trường ở Mỹ sử dụng chủ yếu cho học sinh

Bi.Ngo

3. Trứng: Như chúng ta đều biết, trứng rất giàu protein, một trong những thực phẩm cung cấp protein tự nhiên tốt nhất. Ngoài ra, nó còn chứa choline giúp cải thiện trí nhớ. Ăn trứng nhiều sẽ làm cho trẻ thông minh hơn

Trung.Ga

4. Hàu: là thực phẩm chứa kẽm dồi dào. Trong khi đó, kẽm đóng vai trò quan trọng trong mối liên hệ giữa các tế bào thần kinh và hoạt động nội bộ của các tế bào thần kinh, nếu cơ thể thiếu kẽm có thể dẫn đến hiện tượng suy yếu tế bào thần kinh, từ đó gây ra đột quỵ, động kinh và bệnh Alzheimer.

Hau

5. Yến sào: Chứa nhiều axit amin giúp bồi bổ cơ thể, tăng sức đề kháng và khoáng chất rất cần thiết cho các hoạt động trí não. Trong số các khoáng chất này, Mn, Br, Cu, Zn giúp ổn định thần kinh trí nhớ lại chiếm một hàm lượng cao. Để tiện lợi, có thể sử dụng yến lọ chưng sẵn. Đăng ký dưới dạng thực phẩm chức năng, Welnest chứa 12% thành phần yến tổ và không sử dụng chất bảo quản.

Yen.Sao.Welnest

6. Thịt bò: cung cấp mức độ cao nhất của vitamin B12 trong thực phẩm. Theo một nghiên cứu Thần kinh học phát hiện ra rằng thiếu B12 có thể liên quan đến khối lượng não nhỏ đi, rối loạn thần kinh và những thay đổi hóa học của máu, dẫn đến mất trí nhớ, đau đớn và những cảm giác bất thường ở tứ chi

Thit.Bo

7. Vitamin D: trong thực phẩm hay trong ánh nắng mặt trời có tác dụng bảo vệ các tế bào thần kinh, các vùng não liên quan đến việc hình thành ký ức. Vitamin D cũng ảnh hưởng đến việc vận chuyển glucose đến não, nguồn cung cấp năng lượng của yếu cho não bộ. Vitamin D có sữa, lòng đỏ trứng gà, gan, dầu gan cá…

Sua.Tuoi

8. I ốt: Việc sản xuất hormone trong tuyến giáp phụ thuộc nhiều vào nguồn chất i ốt. Thiếu i ốt gây ra hiện tượng bướu cổ, não phát triển kém, thể chất còi cọc…đó là những hệ quả của tuyến giáp không hoạt động. I-ốt có nhiều trong cá biển, rau chân vịt, cải thảo, rau cần…

I-ot

Nguồn: Yến Đảo Welnest

Copyright © 2013 Giadinh365. All Rights Reserved.

Dịch vụ | Hướng dẫn | Quảng cáo | Đăng tin QC | Giới thiệu Giadinh365 | Liên hệ | Hỗ trợ

Liên hệ quảng cáo: 0906 333 738